fbpx
02/06/2018 ລົດນໍ້າໜັກດ້ວຍ ເອິກໄກ່ - yaklao

ລົດນໍ້າໜັກດ້ວຍ ເອິກໄກ່

ເປັນຫຍັງ ເອິກໄກ່ ເປັນອາຫານທີ່ໂປດປານຂອງບັນດານັກເພາະກາຍ ແລະ ຂອງບັນຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນໍ້າໜັກ. ເນື້ອເອິກໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໜັງ 100ກຣາມ ຈະໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 120ແຄລໍຣີ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຖິງ 22,50ກຣາມ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ໄຂມັນພຽງ 2,62ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ນອກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີນໍ້າຕາມ ແລະ ປະກອບໄປດ້ວຍສານໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ ແຄວຊຽມ, ຟົສຟໍຣັສ, ໂປແທສຊຽມ(ກາລີ), ໂຊດຽມ(ນາຕີ) ແລະ ວິຕາມິນເອ. ເອິກໄກ່ຊ່ວຍລົດນໍ້າໜັກ: ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍ ເຊັ່ນເອິກໄກ່ ຈະຊ່ວນລົດ ຫຼື ຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນເກນປົກກະຕິໄດ້ ເຊິ່ງມີງານວິໄຈບອກວ່າການກິນເອິກໄກ່ໃນປະລິມາ 200ກຣາມ 4ຄັ້ງ/ອາທິດ ອາດຈະຊ່ວຍລົດລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າໜັກລົດລົງໄດ້. ແຕ່ການວິໄຈດັ່ງກ່າວຍັງເປັນການທົດລອງໃນກຸ່ມຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ຫຼາຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢັ້ງຢືນໄດ້ແນ່ນອນ. ເອິກໄກ່ເສີມພະລັງ: ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແຕ່ກໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ໝົດແຮງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີຄວາລ້າໄດ້ເຊ່ັນກັນ ເຊິ່ງເອິກໄກ່ມີໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ ບຳລຸງກ້າມເນື້ອ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍ່ລ້າງ່າຍຈົນເກີນໄປ ແລະ ອາດເສີມພະລັງໄດ້ດີຂຶ້ນອີກດ້ວຍ. ບໍລິໂພກເອິກໄກ່ໃຫ້ປອດໄພ ການບໍລິໂພກເອິກໄກ່ທີ່ປຸງສຸກອາດຈະບໍ່ມີສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດເປັນອັນຕະລາຍໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຕ່ເອິກໄກ່ທີ່ເຮົາຊື້ມາອາດຈະມີເຊື້ອໂລກ ຫຼື ສານປົນເປື້ອນ ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກເຈັບປ່ວຍໄດ້ ສານບໍແຣັກຊ […]

Read more
22/05/2018 ຢາກເລົ່າ ອາຫານຄລິນ

ວ່າດ້ວຍເລື່ອງ ອາຫານຄລີນ (Clean food)

ວ່າດ້ວຍເລື່ອງ ອາຫານຄລີນ (Clean food) ອາຫານຄລີນ ແມ່ນອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເນັ້ນຄວາມເປັນທຳມະຊາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ. ເປັນການກິນຕາມຫຼັກໂພສະນາການ (ຕ້ອງກິນອາຫານຄົບ 5 ໝູ່) ກິນໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍເໝາະສົມຕາມໄວ ມີຜົນດີຕໍ່ກັບ ສຸຂະພາບ. ສຳຫລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໜັກ, ລົດຄວາມອ້ວນແລະໄຂມັນ ແລ້ວອາຫານຄລີນ ນີ້ມັນມີຫຍັງແນ່? ອາຫານຄລີນ ໄດ້ແກ່ ຜັກ, ໝາກໄມ້ສົດ, ທັນຍະພືດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຜ່ານການຄັດສີ ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ປຸງລົດຈັດຈົນເກີນໄປ ເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນຄລີນ ຈັງໃດດີ?!? ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆໄດ້ດ້ວຍ 1.ປັບໂຕໃຫ້ເຂົ້າກັບການກິນອາຫານຄລີນ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍຶດຕິດກັບລົດຊາດເດີມໆ ແລະ ລົດປະລິມານອາຫານໃຫ້ຫນ່ອຍລົງ 2.ເລື່ອງອາຫານທີ່ສົດໃຫມ່ຢູ່ສະເຫມີ 3.ເວລາຊື້ສິ້ນຄ້າໃຫ້ຢ່າງທົ່ວຮ້ານ (ເພື່ອຊອກສິ້ນຄ້າດີໆ ແລະ ຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍພ້ອມ) 4.ລົດປະລິມານນ້ຳຕານລົງ 5.ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ (8ຈອກ ຕໍ່ມື້ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າຍິ່ງດີ) 6.ລອງຊວນໝູ່ມາກິນອາຫານຄລີນນຳກັນ ເພື່ອແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນ 7.ຈັດອາຫານທີ່ກິນໃຫ້ເປັນສົມດຸນ (ແບ່ງອາຫານເປັນມື້ນ້ອຍໆ) 4 ຫຼື 6 ຄາບຕໍ່ມື້ ແລະ […]

Read more
21/04/2018 ຮ້ານຊີ້ນດາດຄອບຄົວ

ຣີວິວຮ້ານ ບຸບເຟ້ ຊີ້ນດາດຄອບຄົວ

ມື້ນີ້ ຢາກເລົ່າ ມີຮ້ານອາຫານບຸບເຟ້ທີ່ແອັດມິນ ມັກໄປກິນຕະຫຼອດ ນັ້ນກໍຄືຮ້ານ ຊີ້ນດາດຄອບຄົວ ຕັ້ງທີ່ສູນການຄ້າລາວໄອເຕັກ ຕຶກໃໝ່ ລະບຽງ ຊັ້ນ 2. ບັນຍາກາດໃຊ້ໄດ້ ສົມກັບຊື່ຮ້ານ ຊີ້ນດາດຄອບຄົວ ມີໂຕຕັ່ງຫຼາຍ ສຳລັບຄອບຄົວໄປສັງສັນກັນໄດ້ຢ່າງສະບາຍເລີຍ ບັນຍາກາດຕາມຮູບເລີຍ ແຕ່ເສຍດາຍທີ່ໄປຊ້າແດ່ ເລີຍຖ່າຍເອົາຮູບອາຫານມາໄດ້ບໍ່ຫຼາຍ ເພາະເຂົາຍັງບໍ່ທັນມາເຕີມ ອີກຢ່າງຄາແຕ່ກິນເລີຍບໍ່ໄດ້ຖ່າຍຮູບ ຫະຫະ         ໜໍ້ນີ້ເປັນໜໍ່ແບບທີ່ແອັດມິນມັກຫຼາຍ ເພາະວ່າມັນແຍກເລີຍວ່າຈະດາດຫຼືຈະຈຸ່ມ ແລ້ວນໍ້າມັນຈາກຊີ້ນກໍຈະບໍ່ຍ້ອຍລົງໝໍ້ຈຸ່ມ ແບບໜໍ້ດາດທົ່ວໄປ. ບໍ່ຮູ້ຈະຫາຊື້ໄດ້ຢູ່ໃສ ໃຜຮູ້ກໍບອກແດ່ເດີ້           ຍັງມີອາຫານໃຫ້ເລືອກອີກປະມານ 6-7 ຢ່າງ, ນໍ້າຫວານ ແລະ ໝາກໄມ້ ລວມໄປເຖິງຂອງຫວານພວກກະແລ້ມ ຫຼື ນໍ້າແຂງໄສ ຕາມໃຈປາກໂຕເອງເລີຍ ສາຍກິນຫ້າມພາດ ສ່ວນເລື່ອງລາຄານີ້ກະຂ້ອນຂ້າງຢາກວ່າໜັກໜ່ວງແດ່ ເມື່ອທຽບກັບຮ້ານອື່ນໆ ລາຄາ 89.000ກີບຕໍ່ຄົນ ສິ່ງທີ່ມັກ ອາກາດບໍ່ຮ້ອນເພາະເປັນຮ້ານເປີດກາງແຈ້ງ ອາຫານຫຼາຍໆ ແລະ […]

Read more