fbpx
22/05/2019 Planking ວັນລະນິດ ຈິດແຈ່ມໃສ

Planking ວັນລະນິດ ຈິດແຈ່ມໃສ

ຮູ້ບໍ່ວ່າການ Plank ມີຂໍ້ດີຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແມ່ນດີຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈັນ ພຽງແຕ່ທ່ານ Plank ມື້ລະ 1 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ເຮົາມາເບິ່ງ 5 ຂໍ້ດີຂອງການ Plank ມີຫຍັງແດ່

Read more
11/07/2018 5 ທ່າອອກກຳລັງກາຍສຳລັບແມ່ຖືພາ

5 ທ່າອອກກຳລັງກາຍສຳລັບແມ່ຖືພາ

ແມ່ຖືກພາ ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້  ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ໃສ່ໃຈທ່າທາງໃຫ້ເໝາະສົມ. ເຮົາມາເບິ່ງ 5 ທ່າອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຍັບແຂ່ງຍັງຂາຕະຫຼອດ 9 ເດືອນ. ທ່າທີ 1: ຈ່າງຂາກວ້າງກວ່າບ່າໄລເລັກນ້ອງ ຫັນຫົວເຂົ່າອອກດ້ານນອກ ແລະ ນິ້ວຕີນຊີ້ອອກໄປດ້ານນອກ 45 ອົງສາ ຍືດຫຼັງໃຫ້ຊື່ ແລ້ວຄ່ອຍໆຫຍໍ້ເຂົ່າລົງ ແລະ ຍືດຂຶ້ນ ຈຳນວນ 15 ຄັ້ງ ເຮັດແບບນີ້ 3 ເຊັດ ທ່າທີ 2: ທ່ານີ້ດີຕໍ່ຕົ້ນຂາ. ໃຫ້ນອນແຄງແລ້ວເອົາແຂນມາຮອງຫົວມ້ຽນ ເອົາແຂນອີກຂ້າງມາຄໍ້າພື້ນໄວ້ ແລ້ວຫຍໍ້ເຂົ່າດ້ານລຸ່ມຂຶ້ນມາໃຫ້ຕັ້ງສາກ 90 ອົງສາ ສ່ວນຂາອີກດ້ນກໍໃຫ້ຍົງຂຶ້ນມາຢຽດຕົງໆ ແຕ່ຢ່າງຍົກສູງຈົນເກີນໄປ. ເຮັດແບບນີ້ 15 ຄັ້ງ 3 ເຊັດ ທ່າທີ 3 ນອນແຄງຂ້າງ ແລ້ວຕັ້ງແຂນຂຶ້ນຄຳຫົວໄວ້ ງໍຂາທາງສອງດ້ານ ແລ້ວເອົາສົ້ນຕີນຈຸກັນ ຈາກນັ້ນອ້າຂາອອກຊ້າໆ ກວ້າງເທົ່າທີ່ຈະກ້ວ້າງໄດ້ ເຮັດແບບນີ້ 15 ຄັ້ງ ຕໍ່ເຊັດ, ຈຳນວນ […]

Read more
26/06/2018 ຣີວິວ ແອັບ ອອກກຳລັງກາຍ Home Workouts

ຣີວິວ ແອັບ ອອກກຳລັງກາຍ Home Workouts

Yaklao.com ມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳແອັບອອກກຳລັງກາຍ Home Workouts   ເທັນອອກກຳລັງກາຍກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະຈຸບັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄວລຸ້ນ ຫຼື ໄວອາວຸໂສ ກໍນິຍົມກັນໝົດທຸກຄົນ. ສະນັ້ນ ໃນມື້ນີ້ Yaklao.com ຈຶ່ງຂໍມາແນະນຳແອັບອອກກຳລັງກາຍ ສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ ຫຼື ຄົນທີ່ບໍ່ມີໂອກາດໄປອອກກຳລັງກາຍທີ່ຢີມ ແອັບນັ້ນມີຊື່ວ່າ Home Workouts. Home Workout ເປັນແອັບທີ່ເໝາະກັບທຸກຄົນ ທຸກເພດທຸກໄວ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວໜຸ່ມ ທີ່ນິຍົມການອອກກຳລັງເພື່ອຟິດເອົາຫຸ່ນສວຍໆງາມໃຫ້ເປັນຄືນາຍແບບ ນາງແບບ. ແອັບນີ້ແອັດມິນມັກຫຼາຍ ເພາະເຮົາສາມາດເລືອກເຮັດ Challenge ໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ແຖມຍັງສາມາດ Set A Goal ກໍຄືຕັ້ງເປົ້າໄດ້ວ່າເຮົາຈະຟິດຫຸ່ນຂອງເຮົາໃຫ້ໄດ້ພາຍໃນໄລຍະເວລາຈັກມື້. ມີຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໜ້າທ້ອງທີ່ລຽບສວຍງາມ   ໃຜຢາກມີບ່າໄຫຼ່ທີ່ສວຍງາມ ແລະ ແຜ່ນຫຼັງທີ່ແໜ້ນໆ ກໍຈັດໄປຢ່າໃຫ້ເສຍ     ເພື່ອທ່ອນແຂນທີ່ແໜ້ນ ຟິດເຟີມ ໃຫ້ສາວໆໄດ້ກອດແລະຫຼົງໄຫຼ   ຟິດກ້າເອິກໃຫ້ສວຍງາມ ເວລາໃສ່ເສື້ອຈຶ່ງເບິ່ງເທ້ ແລະ ສະຫງ່າ ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີທ່າອອກກຳລັງກາຍແບບທັງຕົນໂຕ ຫຼື ເນັ້ນສະເພາະຈຸດໃດຈຸດໜຶ່ງ […]

Read more