08/01/2019 ຢາກຈ່ອຍຕ້ອງແລ່ນ!

ຢາກຈ່ອຍຕ້ອງແລ່ນ!

Spread the love
  • 9
    Shares

ໂລກປະຈຸບັນໃຜໆກໍລ້ວນແຕ່ຢາກຮັກສາສຸຂະພາບ ທັງກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ໄດ້ຫຸ່ນທີ່ສວຍງາຍ ຄົນຕຸ້ຍທີ່ຢາກຈ່ອຍຕ້ອງມາອ່ານບົດຄວາມນີ້

ຈາກເພຈ LKCoaching ຂອງ ນາງ ລົດແກ້ວ ອິນທະກຸມມານ ກໍໄດ້ແຈກຕາຕະລາງການຊ້ອມແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ແກ່ລູກເພຈ ແລະ ຄົນທົ່ວໄປຈະໄດ້ເອົາໄປເຝິກແອບຕາມ ເຊິາງຕາຕະລາງແລ່ນກໍມີຕັ້ງແຕ່ຈັນຫາສຸກເລີຍ.

ຕາຕະລາງນີ້ແມ່ນສຳລັບຄົນທີ່ຢາກເລີ່ມເຝິກແລ່ນແຂ່ງມາຣາທອນ 10ກມ ທີ່ທີມງານ LKCoaching ໄດ້ຈັດໃຫ້.

ວັນຈັນ

ພັກ

ວັນອັງຄານ

ເຊົ້າ: ແລ່ນ 5ກມ

ບ່າຍ: ແລ່ນ 6ກມ

ແລງ: ແລ່ນ 7ກມ

ວັນພຸດ

ເຊົ້າ: ແລ່ນ 45 ນາທີ

ບ່າຍ: ແລ່ນ 7ກມ

ແລງ: ແລ່ນ 45 ນາທີ

ວັນພະຫັດ

ເຊົ້າ: ແລ່ນ 45 ນາທີ

ບ່າຍ: ແລ່ນ 45 ນາທີ

ແລງ: ແລ່ນ 8ກມ

ວັນສຸກ

ພັກ

ວັນເສົາ

ເຊົ້າ: ແລ່ນ 40 ນາທີ + situp 25×2 set

ບ່າຍ: ແລ່ນ 45 ນາທີ + situp 25×3 set

ແລງ: ແລ່ນ 40 ນາທີ + situp 30×3 set

ວັນອາທິດ

ເຊົ້າ: ແລ່ນ 7 ກມ

ບ່າຍ: ແລ່ນ 8 ກມ

ແລງ: ແລ່ນ 10 ກມ

ເປັນຈັ່ງໃດ ຕາຕະລາງແລ່ນຂອງ LKCoaching ໂຫດບໍ່? ສົມພໍແລ້ວ ລົດແກ້ວຈຶ່ງໄດ້ແຊ້ມ ເສັ້ນທາງແຊ້ມນີ້ມັນບໍ່ໄດ້ໂຮຍດ້ວຍກີບກຸຫຼາບເລີຍ ມັນມີແຕ່ໜາມກັບອຸປະສັກທີ່ຄອຍທົບສອບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ໃຜສົນໃຈຢາກເລີ່ມຕົ່ນແລ່ນ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີຈະແລ່ນ ແລ່ນແນວໃດໃຫ້ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ບາດເຈັບກໍສາມາດສອບຖາມໄດ້ທີ່ເພຈ LKCoaching ຟຣີບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງໝູ່ເພື່ອນ


Spread the love
  • 9
    Shares

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.